對于懷孕2個月的孕婦來說自身的營養(yǎng)與生個健康寶寶的關(guān)系是非常大的，懷孕兩個月是胎兒身體各個器管發(fā)育時期,對孕媽媽和胎兒有特別益處的食品。這里介紹幾種供孕媽媽參考。
水果 水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類．蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃．這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果．對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
豆類 豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富．且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。
小米 小米中醫(yī)學(xué)認(rèn)為．小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。小米可用來蒸飯、煎小米餅．做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養(yǎng)價值較高的食品。
玉米 玉米玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪．糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處．玉米脂肪中的維生素含量較多一可防止細(xì)胞氧化、衰老．從而有益于胎兒智力的發(fā)育．玉米中粗纖維含量較多。有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。
海魚 海魚海魚營養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣．碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，對大腦的生長，發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。
鷓鴣 鵪鵓醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，鵪鶉肉對營養(yǎng)不良．體虛乏力、貧血頭暈者適用．故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒有健腦的功效。
核桃 核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、潤腸通便．潤燥化痰等作用．孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。
黑木耳 黑木耳黑木耳營養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)、益氣。養(yǎng)血、健胃、止血、潤燥、清肺，強(qiáng)智等功效，是滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品。
