吃得好，就不要補(bǔ)鈣了嗎？
許多懷孕的媽媽可能會(huì)想，我經(jīng)常喝骨頭湯，就不用補(bǔ)鈣了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，將豬骨放在高壓鍋中連續(xù)煮4小時(shí)后，再檢測(cè)湯中的鈣，結(jié)果顯示：一碗豬骨湯，僅含1.9毫克鈣，這么看來(lái)，要想獲得充足的鈣質(zhì)，每天要喝300—400碗的骨頭湯，這樣人的腸胃無(wú)法承擔(dān)。另外，中國(guó)人膳食以谷類為主，含鈣量偏低，這種低鈣飲食，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)鈣質(zhì)的需求。
孕期每天該攝取多少鈣量？
如上表所示，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，每天孕婦膳食中人均攝入鈣量?jī)H為479mg左右，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦適宜攝入量相差大約521-721mg。因此，僅靠日常飲食攝入，無(wú)法滿足孕產(chǎn)期媽媽的鈣質(zhì)需求，因而需要額外補(bǔ)充鈣制劑來(lái)保證鈣的充分?jǐn)z入。
孕期補(bǔ)鈣，遵循5大“金標(biāo)準(zhǔn)”
一人吃，兩人補(bǔ)，為了自己和寶寶的健康著想，孕產(chǎn)期媽媽們要行動(dòng)起來(lái)。為了讓媽媽們補(bǔ)鈣，補(bǔ)好鈣，專家給出了5大補(bǔ)鈣“金標(biāo)準(zhǔn)”，可作參考：
金標(biāo)準(zhǔn)一：合適的鈣元素含量
